まずは規則正しい生活を送ることが大切です。
無理のない範囲で運動をするなど、体を動かすことも気分のリフレッシュにつながります。
お酒を飲む習慣がある場合、いったんやめるか、難しければ飲酒量を減らすようにすることが望ましいです。