まずは以下のポイントに注意しましょう。

  • よく噛んでゆっくり食べる
  • エネルギーをとりすぎない(カロリーを体重1kgあたり25kcal/日に抑える)
  • 栄養バランスのいい食事(高たんぱく・低脂質)を心がける
  • アルコールは控えめにする


また、食事の栄養バランスを考える際には、下記のポイントにを心がけるといいでしょう。

  • 脂質が少ない魚や大豆製品など、良質なたんぱく質をとる
  • 油を摂るならラードなどの脂質ではなく、オメガ3と呼ばれる脂肪酸を含む良質な油をとる
  • 白米など炭水化物を適度にとり、野菜・きのこ・海藻など食物繊維をたっぷりとる