骨粗鬆症 - 治療について

骨密度を高めるのに効果的な運動はありますか?

ウォーキングや筋力トレーニングはおすすめです。

解説

週に3回以上、1日8,000歩以上のウォーキングを続けると骨密度の上昇が期待できます。
背筋を鍛えることで腰の骨折予防効果も期待できます。
バランス能力を鍛えることは転倒予防にもつながります。

濱畑 智弘整形外科
2022/2/9
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