たばこをやめ、アルコールの飲みすぎを控えるようにしましょう。
受動喫煙もなるべく避けるようにしてください。
また、一日30分以上の有酸素運動(散歩やジョギングなど)や自重を活かした筋力トレーニングなどの運動を行う習慣をつけましょう。
BMI(Body Mass Index: 体重 [kg]÷身長 [m]÷身長 [m] で算出)が22程度となる体重をキープできることが望ましいです。